サプリ

トレーニング中に飲めば効果があるサプリ:ワークアウトドリンク

ぜんかいまでのあらすじ
運動の効果は時間帯毎によって
異なることを学んだぞ。まだみてない人はチェック
勇者
勇者
「飲めばダイエット効果が上がるポーションみたいなのないですか??」
王様
王様
筋トレの効果を上げるものならあるぞい

こんにちは大学生トレーナヒロ(@hiroworkoutdiet)です!

トレーニング中に飲むべきサプリについて紹介していきます。筋トレの効果を上げたい・もっといい体になりたい人は必見

 

3つだけなのできっちり抑えていこう!

 

 

BCAA

BCAA・・・アミノ酸の一種。バリン、ロイシン、イソロイシンの総称

 

BCAA、これを飲むとトレーニング中に息切れしてスタミナ切れすることはないです

 

トレーニング中に筋肉の合成を始めるためそこにエネルギー源であるBCAAが入るため筋肉を大きくしやすい

 

ということは、自然と痩せやすい体へと変化しやすくなるのです

 

まぁ正確には、筋肉の合成のスイッチを入れてくれるのですがね

 

BCAAの効果

:筋肉の合成にひと役買う

:トレーニング中のエネルギー補給

 

マルトデキストリン

これは糖質です。原料はトウモロコシのデンプン

 

これも正直狙ってる効果は同じ

筋肉の成長エネルギー補給

 

糖質を摂るの?と不安になる人もいるでしょうが、1日のPFCバランスが乱れていなければ良い効果だけ得られます

 

EAA

こちらもアミノ酸。必須アミノ酸と呼ばれるものです。

 

これも効果は同じですが、どれか一つしか取れないならEAA。これを摂るべき

 

バリン・ロイシン・イソロイシン・リジン・トレオニン・トリプトファン・ヒスチジン・メチオニン・フェニルアラニン

 

の9種を必須アミノ酸と呼びます。・・・と言ってもよくわからないですよね

 

ってわけで、トレーニング中に飲んでおけばでかくなるサプリ=EAA

 

と覚えておきましょう。あとBCAAはEAAに含まれています。

科学的に効果があるのはEAAの方なのでEAA取っておきましょう

 

まとめ

まとめ
とりあえずEAA飲んどけ
もっと効果欲しい人は
マルトデキストリン

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください