ダイエットプログラム

4分集中、脂肪燃焼運動の極意

ぜんかいまでのあらすじ
健康にいいものでも食べ過ぎは良くないと知った勇者
さくせん たさず置き換えるを身につけた
勇者
勇者
「健康に良くてもとりあえず食べればいいってものじゃないんですね」
王様
王様
そうじゃぞ。正しい方法で摂取するのじゃ。今回は前に話しておった4分で痩せられる運動についてじゃな

こんにちは大学生トレーナヒロ(@hiroworkoutdiet)です!

 

今回は前々からお話ししていた4分で痩せられる運動、HIITのことについて紹介していきます

 

HIITとは

HIITとは、High Intensity Interval Trainingの略。

つまりは高強度インターバルトレーニングのこと。

 

HIITのやり方

50秒で息が切れる運動を20秒。そのあと10秒休む。

これを4分間、つまり8セット連続して行う運動です。

 

具体的にはバービー、本気ダッシュ、スクワットを素早く行うのです。

 

HIITの効果

心肺機能の向上

48時間の脂肪燃焼状態継続

時短

エネルギーを有酸素より大量に消費

これが効果の全てです。とてもきついけどパパッとできて、疲れにくく痩せやすい体になりたいならこれやってみよう

 

家でもできて時間対効果が高いってのがいいですね

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