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食欲を管理して、楽に痩せよう!!

こんちわ!大学生トレーナーのヒロです。

 

今日はインスタ記事に合わせて、食欲を管理する方法を詳しく書いていくぞ。

 

食欲が管理できれば楽にダイエットもできるから、ぜひ試してみて

 

1:炭酸水にレモン果汁を入れて飲む

炭酸水を飲むと空腹時に食欲をごまかせる。

 

ただ炭酸水だけだと俺みたいに味にこだわる人とかはレモン果汁

 

これ入れるとかなり満足感も増すし、オススメ。

 

2:ホエイプロテインを飲む

ホエイプロテインを飲むと、満足感を得られてしかも食欲が自然と消えるからいいぞ。

 

しかも筋肉をつけたり、ダイエットしたりするのに一番効率がいいプロテインでもある

 

オススメのプロテインは、optimum

これはかなり内容物もいいし、コスパもいい。

 

3:小麦を控える

グルテンを控えるといいぞ

 

食欲が促進されてしまい、太る

 

パン、パスタとかそういったものは避けよう

 

4:空腹時を作らない

空腹時っていうのは、食欲が暴発するだけじゃなくて、筋肉もへる

 

筋肉が減ると、痩せにくくなるしスタイルも悪くなる。

 

筋肉の大切さについてはいつも語ってる通りです!

 

空腹時を作らないというのはとても大切なのです。

食べるものとしては、

 

ナッツ

プロテイン

ゼロカロリーゼリー

さつまいも

干し芋

ジャーキー

どら焼き

 

などなど。沢山紹介したけど選び方としては脂質が少ないもの!

これを意識して、選ぼうー

 

5:よく寝る

睡眠不足はホルモンバランスの乱れを引き起こす。

 

睡眠改善については今度また書きますね。

 

6:加工食品を食べない

ベーコンとか、ソーセージといったものですね。

 

食欲を刺激されるから食べるのはやめとこう

 

まとめ

以上、6つの食欲を抑える方法でした。