ダイエット料理

美味しいダイエットローストビーフの作り方

ぜんかいまでのあらすじ
ダイエットを行うも体重の減りが怪しくなってきた勇者だったが
解決法を無事身につけさらに成長を遂げたのであった

こんにちは大学生トレーナヒロ(@hiroworkoutdiet)です!

今回はダイエットをするにあたって大切な食事のお話

 

タイトル通り美味しいダイエットに向いているローストビーフの作り方についてです

 

ローストビーフは脂肪分の少ない赤身のブロック肉で作ればダイエット向きに作れます

 

勇者
勇者
「美味しいダイエット飯のレシピもらえませんか?」

王様
王様
ローストビーフなんか簡単でいいぞ

 

材料

・牛肉のブロック

・塩

・胡椒

・ニンニク

牛肉ブロックが安いものなら800円くらいで手に入るので、お安く作れます

 

 

 

作り方

1常温に戻す

冷蔵庫から出して、常温に戻しましょう

火の通りが良くなって美味しくいただけます

塩を振る

常温に戻し肉に、塩を多めに振ります

3ニンニクを塗りこむ

しっかり塗り込もう、以上

4しばらくつける

ニンニクの味を染み込ませるように、ラップに包んで20分放置

5焼き始める

おそらくローストビーフ作りで一番大切なのが、焼き方

まずは片面ずつ2分焼く

その後弱火にして残りの面を3分蓋をしてやく

6アルミホイルで包む

これによって奥まで火が通るという塩梅です

15分ほどおけばいいでしょう

これで出来上がりです

お手軽にぱぱっとできるので料理が苦手でも大丈夫ですよ

ローストビーフのマクロ栄養素

  • ローストビーフ:100g
  • タンパク質:21.7g
  • 脂質:11.7g
  • 炭水化物:0.9g