サプリ

筋トレ・ダイエットスタメンサプリ

ぜんかいまでのあらすじ
ジムでの運動方法を学んだ勇者
勇者は、効率よく運動できるようになった
勇者
勇者
「オススメの筋トレ・ダイエットサプリ教えてください」
王様
王様
どちらにも役立つスタメンサプリを紹介していくぞ

こんにちは大学生トレーナヒロ(@hiroworkoutdiet)です!

 

今回はサプリメントについてですね。ダイエットを効率よく行いたい、筋トレをもっと効率上げたい

 

そんな人には役立つないようでしょう

 

ホエイプロテインアイソレート

一度紹介していますが、牛乳から作ったプロテインパウダー

 

その中でも純度の高いもの

それが、ホエイプロテインアイソレートです

 

飲むと満足感が得られ、食欲が減少します

 

ダイエットにも必要な、筋肉をつけるのにも最も効率がいいプロテインです

 

女性の方の中には、やたらとソイプロテインを飲みたがる人もいますが痩せやすい体を作り上げるのには向かないです

 

PFCバランスのP、つまりタンパク質の不足をカバーするのが主な役割

 

タンパク質が不足すると、脂肪が痩せなくなるので注意

 

毎日鶏胸肉のパックを5パック食べられるなら、ホエイプロテインは飲まなくていいですけど

なかなかそんなに食べられないですもんね

 

クレアチン

アミノ酸の一種、筋肉のエネルギーです。

これをとると、筋肉をつけるのに役立ちます

 

もちろん効果はそれだけではなく、筋トレの効率を向上させる効果も持ちます

 

あっ、もう筋肉がダイエットにも役立つことや、筋肉つけてもゴリマッチョにはなれない話はもうしませんよ笑何度も話していますからね

 

トレーニング前と、トレーニング後に飲むようにしています

 

アシュワガンダ

ハーブ系のサプリ。男性ホルモンを増やしてくれるので、筋肉がつくだけじゃなくて

 

メンタルが安定して、自信がついたりするのもいいところ

 

トレーニング前に2錠飲んでます

 

インドの高麗人参と呼ばれるほど、効果が認められていて人気だそうです

EAA

前に紹介しましたね、必須アミノ酸です。

9種類のアミノ酸から構成され、筋肉の合成を命令するBCAAを含みます

 

正しい食事、運動をしていると一番効果が実感できると思う

 

僕はワークアウトドリンクに混ぜて、トレーニング中に15gとるようにしています

 

カフェイン

脂肪を燃焼する効果筋トレに集中できる効果がある

 

僕は主に、プレワークアウトという筋トレ前に飲むサプリからカフェインを摂っています

 

コーヒーからでもいいからとるといいぞ

 

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ではまたー!

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