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朝と夜で運動の効果が違う?

ぜんかいまでのあらすじ
ダイエットを始めた勇者。よくわからず飲んでいた
プロテインについて理解した。知力が1UP!

こんにちは大学生トレーナヒロ(@hiroworkoutdiet)です!

いつも読んでいただきありがとうございます。

自分の趣味を発信しつつ、筋トレの勉強モチベ用にと始めたブログですが結構読んでいただけてて嬉しいです!

感想・質問いただけると励みになりますので、ぜひおなしゃすっ

 

公開ダイエットも3月の終わりまで続けておりますので、奮って参加してください

 

今回は「運動っていつしたらいいの?」「ジムっていついくと効果高いの?」というちょっと続けていくと誰もが抱きがちな疑問についてお答えします

 

実は時間帯毎に適した運動があります

 

勇者
勇者
「ジムって朝言ったほうがいいんですか?夜の方がいいんですか?」
王様
王様
どちらもオススメできるぞ

 

朝の運動の効果

朝はまだ食事をエネルギーとして変換していないし、蓄えがそんなにないので

脂肪燃焼しやすい

その代わり….

エネルギー不足の状態で筋トレを行うため、いい筋トレがしにくい

よって

筋肉を大きくしにくい

痩せ痩せやすい体作りのために必要なのは、筋肉です。

 

朝に向いている運動

脂肪燃焼をしやすい朝は

ウォーキングや出勤にサイクリング

それがダイエット的にも、ボディメイク的にもオススメです

 

朝の一杯コーヒーを入れて、カフェインとったら有酸素運動しましょう

 

カフェインには脂肪燃焼効果もありますからね

 

昼〜夕方の運動の効果

夕方は朝方とは逆に、エネルギーがそこまでの食事のおかげで満ちています

 

よって、しっかりと筋トレに取り組めて

筋肉を大きくしにくい

 

ただその代わり、体に蓄えたエネルギーから使っていくこともあり

脂肪燃焼効率は落ちます

 

昼〜夕方に向いている運動

上記の理由から、この時間帯に向いているのは

筋トレ

ということになるでしょう

深夜はどうか?

深夜つまりは寝る前ですね。そこしか時間が取れないならやった方がいいですが…

 

寝る前に脳が興奮させると眠りの質は下がります

 

不眠症の人は深夜の運動は避けましょう

 

寝る2時間前までに運動は終わらせるようにしましょう!!

 

まとめ

勇者
勇者
「ジムで筋トレするなら昼〜夕方ってことですね!」
王様
王様
うむ!、朝はどうせ出勤・通学で動くしの
まとめ
朝:脂肪燃焼

昼・夕方:筋肥大

深夜:なるべく避ける