ダイエット

手間のかからないダイエット飯

ぜんかいまでのあらすじ
ジムでの運動方法を学んだ勇者
勇者は、効率よく運動できるようになった
勇者
勇者
「うまくて、手間がかからないご飯作れませんかね」
王様
王様
色々あるから、少し紹介するぞ

こんにちは大学生トレーナヒロ(@hiroworkoutdiet)です!

 

ダイエットの根幹は食事です。食事が多すぎても、少なすぎてもダメです

 

でも手なのかかるものって、なかなか作る気にもならないから続かないですしね

 

インスタとかに載ってるおしゃれな飯って、結局作っても一回くらいでしょ?

楽なダイエット飯

鯖缶

フィッシュオイルも取れて美味しいからオススメ

 

基本はタンパク質をたくさん取れて、健康にもいいのですが

脂質が多いものもあるので注意

 

脂質が少ないものに、醤油少し垂らして熱いご飯と食べる。ここにシジミ汁なんか合わせればほんと最高です

 

疲れて帰ってきて、これがあると思うだけでいい気分になれますよ

 

材料

玄米
鯖缶
醤油

玄米茶漬け

玄米に温泉卵、蒸した鶏肉、お吸い物をかけるだけ

うまくて栄養バランスもいい

材料

玄米

鶏胸肉
レトルトお吸い物

玄米炊き込みご飯

玄米2合に、白だし大さじ二杯、蒸した鶏肉をチンして出来上がり

 

材料

玄米
玄米
白だし
鶏胸肉

 

チキンステーキ

作り方はこれみてね

おつまみみたいに、うまい味付けに作れます

 

 

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