ダイエット料理

ナッツって健康にいいから食べたらダイエットできる問題

ぜんかいまでのあらすじ
ダイエットできる
勇者は、効率よく運動できるようになった
勇者
勇者
「前回の授業のおかげで、旅先でもダイエット食を作れるようになりました!」
王様
王様
それは良かった!今回はダイエット食や健康にいいものに関する話だぞ

こんにちは大学生トレーナヒロ(@hiroworkoutdiet)です!

 

今回はインスタグラムでいただいた質問についてお答えしていきます

 

「ナッツって健康にいいって聞いたんですけど、食べたほうがいいんですか?」という質問でした。

 

健康にいいものというとこのブログでも、サーモンやナッツ、玄米、ミックスベリーと色々紹介してきましたが、とりあえず食べとけばいいというものじゃないって話です

 

健康にいいものなら食べてもいいの?

健康的な食材や食事といったものはもちろんマックのハンバーガやポテトに比べれば健康にはいいです

 

で・す・が、いくら食べてもいいわけではないですし、自分の1日分のマクロ栄養素を超えても無理しても食べろという意味ではないです

 

自分のマクロ栄養素については、計算されていることを前提に話しているのでわからない人はダイエットプログラムの記事を読んでください

 

健康的な食事の使い方

じゃあどのように、ナッツとか、サーモンとかを取ればいいのか

 

一言で言うと、置き換え

 

今まで通りの食事に、健康的な食事を足すのではただ摂取カロリーが増えるので太ります

 

脂質を例にとって、話しましょう

使う油をサラダ油からオリーブオイルに変えることで

今までとっていた質の低い脂質が、質の高い脂質へと置き換わる

すると摂取カロリーは増えず栄養素の質が上がるので健康的な食事が意味を持つのです

 

 

ちょいとしつこく話しましたが、要は

足すな、置き換えろ

 

と言うことです。当たり前のことなんですけど、この注意点忘れがちなので気をつけてください

 

ダイエットで一番大切なのは、計算して出したマクロ栄養素を守ること

 

これを忘れないでくださいね

 

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください