ダイエットプログラム

ダイエットRPG:LIFEへようこそ[紹介と案内]

ここは、勇者が魔王を倒し平和を取り戻した世界。
姫も無事救い出され王様も大喜び。
そんな世界の中、姫との結婚を控えた勇者はというと…
勇者?
勇者?
「・・・」
王様
王様
おぉ、よく来た勇sy…

そなた本当にあの勇者か?!

勇者
勇者
「・・・」
王様
王様
なに?「冒険が終わりダラダラする日々。クッチャネしてたら、どんどん太ってしまった。」だと!?
まさか画風が変わるほど太ってしまうとは…
勇者
勇者
「・・・」
王様
王様
「結婚前なのにこんなになってしまい、姫にも会えない」とな。確かにこれではまずいのぉ
勇者
勇者
「・・・」
王様
王様
なになに?「まずいと思って、今まで色々試したがうまくいかなかった。」とな
勇者
勇者
「・・・」
王様
王様
「もう辛いダイエットはしたくないから、何か痩せられる武器やアイテムをくれ」じゃと?!
おぉ、ここまで堕落してしまうとはなんとだらしない。
そんなものはこの世にはないぞ!
勇者
勇者
「・・・」
王様
王様
まっまぁ良い。姫もそなたがその有様では悲しむからの
特別にダイエットキングと名高いワシが手ずから、本当に痩せられるダイエット法をお主に伝えよう!
勇者
勇者
「・・・」
王様
王様
えっ「どうせキツイのだろう?」だと?
安心せい!正しい知識やるべきことがわかっていればたやすいことよ!
勇者
勇者
「王様ありがとうございますキリッ」
王様
王様
お主!喋れたのか!!そして今までにない、いい笑顔!

 

とまぁ茶番は置いておきまして笑
初めまして!大学生の傍ら、トレーナをやっているヒロと申します!

 

ドラ◯エのようなRPGだと目標を達成するまでの流れが

村で話を聞いて、洞窟のギミックがわかって、宝を手に入れられる

のように次に何をしたらいいかがはっきりしていてついのめり込んでしまうんですよ

 

 

そんなRPGのように、一つ一つやるべきことをこなして、ストレス少なく楽に痩せられる
というのがこのブログの指針です

 

あなたもこのぽっちゃり勇者と一緒に痩せていきましょう

 

今回は、そのやるべきことの順序をまとめたものです

順次アップデートしていくので、ツイッター等で更新お知らせしたらまたチェックしてみてくださいね!

 

 

1:今の自分の写真を撮っておこう

 

自分の上半身。できたら下半身も正面から、そして横からも写真を撮っておきましょう!

 

自分が不満を持っている今のあなたの写真を撮るというのはなかなか気恥ずかしいものもありますがこれとても大切!!

 

自分がどのくらいの状態からダイエットを始めたのかを記録しておくと、変化をモチベーションに変えられますし何より楽しい!

ジムに行くたび、運動するたびに同じ場所、同じライティングで記録をつけておくことをお勧めします

 

結構写りで見た目変わりますからね

 

まさにRPGのレベルアップのように、成長をぱっと見で体感できます

 

もちろん写真撮るときは腹の力を抜いてくださいね!

 

2:体重を計ろう

周りにある、体脂肪率をなるべく正確に出してくれる体重計で測定し記録しよう。

 

この値の変化をグラフのように記録する、のではなく

 

この値から除脂肪体重を計算して、そこから苦しくないしかも痩せられるという食事量、栄養バランスを計算するのです

 

計算方法は、ダイエットプログラムの記事

こちらを参照してね!

 

3:自分にあった運動頻度を決める

人それぞれ持ち得る時間は違います

 

週末しか時間ない人もいたら、自分のように時間は余ってる大学生みたいなのもいます

 

だからまず自分の予定を見返して、運動に使えそうな時間を見つけます

 

この時のポイントは最善の目標と最低限の目標を決めておくことです

 

最低限の目標は絶対達成できるほど小さいものにしてください。

スクワット10回とかそういうレベルです。

この目標は何があっても達成して、余裕があれば最善の目標を達成するようにしよう。

 

こうすると、モチベがなくなるということも防げる。

 

4:運動頻度から運動の内容を決める

ジムor家

週2、週3

1時間or30分

等が決まったら、これにあった運動メニューを組もう

と言っても、よくわからないと思うので

 

忙しさ別、ダイエットメニュー(公開予定)こちらの記事を参考にするか

すぐに、やりたい!という熱意のある方はその思いをインスタやツイッターでDMくれれば無料で運動メニュー組みます

 

5:ダイエット中の悩みを解決

ダイエット中に色々悩みが出てくると思います

「甘いものが食べたい」

「口さみしい」

「モチベが湧かない」

こう言った悩みをよく質問や相談として受け取ります。

そんなこともあり、インスタや当ブログの記事で悩みに答えています。

 

何か困ったことがあれば、記事を読んでいただくかあとは僕に相談してください!

投稿のネタになるのでウェルカムです笑!

6:体重の減少が止まったら

体重の減少が止まったというのは、当初の状態からかなり痩せたということ

 

つまり今までの食事や運動では痩せられなくなったということ。なので計算し直したり、運動メニューを変えてみましょう

 

停滞期を乗り切り方を知らないと、「ダイエットなんてやっぱ無駄」とか「スランプだ」とか落ち込んでしまうと思います

 

そうなる前に、食事、運動、あと睡眠の状態をチェックしましょう

 

これについても近日中に記事書きますが、待つのが面倒だったら相談してください。

 

 

まとめ

1:今の自分の写真を撮っておこう

2:体重を計ろう

3:自分にあった運動頻度を決める

4:運動頻度から運動の内容を決める

5:ダイエット中の悩みを解決

6:体重の減少が止まったら

 

勇者
勇者
早速やってみます!!
王様
王様
うむ!その意気やよし!
次回はダイエットに向けて揃えるアイテムについてじゃ!