ダイエット

ダイエットしているのに体重が減らないんだけど

ぜんかいまでのあらすじ
ダイエットを加速させる有酸素運動
勇者はその正しい方法を身につけたのだった


こんにちは大学生トレーナヒロ(@hiroworkoutdiet)です!

今回はダイエットをしているのに、体重がなかなか減らないというお悩みにお答えする記事です!

勇者
勇者
「最近体重が減らなくて…ダイエット失敗しているのかなと思ってるのですが….」

王様
王様
実は体重が減ってないだけではダイエットが成功していないとは言えないのじゃ

体重が減らない原因

食事が間違っている

これは深刻な問題です

おそらく食事のPFCバランスを管理できていないか、そもそも始めの所持量の設定の計算をま違えたのでしょう

計量して、カロリースリズムできちんとPFCを図り1日の摂取量をきちんと記録するか、

この記事を読んで計算し直しましょう

運動が足りない

週に何回ジムに行ったり、筋トレできているか

有酸素運動のやり方を間違えていないか

確認しましょう

有酸素運動の正しいやり方は前回の記事を参照ください

脂肪は減っていて筋肉もついている

意外とこのケース多いんですよ

状態としてはとてもいい状態ですし、ダイエット自体も進んでいます

ただ体重計の体脂肪計ってかなりいい加減なので

「あれ?きちんとダイエットしているのに、体脂肪率減ってない!!」

ということが起こりうるんですね

なのであまり体重計の値は気にしないようにしましょう

それよりも、いつも行っているように見た目が一番大切!!

ということで1週間ごとにでもいいので体の写真撮って変化を記録しましょう

そうすれば見た目が一番変化しているのです方、不安も解消されますよ

まとめ

まとめ
体重が減っていないときは食事・運動を見直す 見た目がきちんと変化していればダイエットは成功している!